日本网友票选10大「最有效的减肥方法」 上万网友投票:试过真

炎炎夏日总是令人汗流浃背,想要穿得清凉一些,却因为肚子上的肥肉而却步?如果你也有类似困扰的话,不妨试试以下这10个由日本网友票选出来的「减肥最有效方法」,相信减重之路一定能够事半功倍的!

这个票选是由日本网站「ランキングー!」所举办,总共吸引了超过1.2万名网友进行投票。这次的排行榜当中,有着许多近年来非常流行的新兴减肥方式,而较为传统的瑜伽、跳绳等方式则没有上榜。一起来看看日本网友心目中,到底用什幺方法来减肥最有效吧!

第10名:一日一餐减肥法。

得票数:498

方式:每天都只吃一餐。

投票者意见:「我用这招收了10 KG」、「有时忙到一天只吃一餐,真的瘦了不少」、「是有效,不过会导致便秘。」

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第9名:顺序用餐减肥法。

得票数:544

方式:依照顺序先将菜吃掉,接着是汤、肉,将澱粉留到最后才吃。

投票者意见:「其他减肥方法太难受,只有这个较容易办得到」、「只要遵守顺序,就什幺都可以吃。」

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第8名:腹式呼吸减肥法。

得票数:580

方式:吸气时让腹部胀起,接着稍微闭气一会,再将气吐出并收缩腹部。

投票者意见:「对付内脏脂肪很有效」、「也有帮助排便的效果。」

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第7名:慢跑。

得票数:820

方式:维持固定的速度,尽可能长时间的奔跑。

投票者意见:「消耗很多的卡路里」、「到户外跑完后,心情也会变好。」

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第6名:断食减肥法。

得票数:827

方式:可以自由选择断食的时间,如「16:8」就在8小时内正常进食,其他16小时完全不进食,可以喝水,不用每天进行,每週只要3至4天就可以了。

投票者意见:「虽然辛苦,但很有效」、「偶尔让内脏休息一下也不错。」

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第5名:不吃零食减肥法。

得票数:977

方式:完全戒掉零食,只吃正餐。

投票者意见:「这样可以减少热量的摄取」、「感觉吃了零食,第二天就会变胖。」

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第4名:戒掉碳水化合物。

得票数:988

方式:不吃米饭、麺类、麵包等食品,短期来说很有效,不过也有一些副作用如便秘、易复胖等。

投票者意见:「短期效果惊人,不过很容易复胖」、「试过短短几天就瘦了一圈。」

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第3名:健身。

得票数:1019

方式:到健身房锻炼自己。

投票者意见:「不增加肌肉的话,感觉脂肪不会消耗」、「不运动就不会瘦下来。」

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第2名:减少糖分摄取。

得票数:1148

方式:尽量不摄取有糖分的食物。

投票者意见:「靠这个方法半年瘦了10 KG」、「对甜食爱好者很有效。」

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第1名:快走。

得票数:1764

方式:用比一般走路快的速度,尽可能长距离的移动。

投票者意见:「虽然成效比较慢,不过可以降低三高」、「只要坚持就非常有效。」

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以上就是日本网友所分享的10个最有效的减肥方式,大家觉得哪一个最适合自己呢?其实不论选择了哪一个方式,最重要的都是持之以恆,这样才能够看到成效!

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